从绍兴到布达拉宫：雪域圣城朝圣之旅全攻略
从江南水乡到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的震撼之旅。本攻略将为您详细规划从绍兴出发，抵达圣地拉萨，探访布达拉宫的完整行程。
第一部分：行前核心准备
1. 交通方案选择
方案A：火车进藏（推荐适应高原）
从绍兴北站乘坐高铁至上海虹桥，转乘地铁至上海火车站。搭乘Z164/Z165次（上海-拉萨）列车，这是著名的“天路”列车。全程约47小时，建议购买卧铺票。列车在西宁换乘有氧列车，沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口，风景绝佳，并能逐步适应海拔提升。
方案B：飞机进藏（快捷但需注意高反）
从杭州萧山国际机场（绍兴可便捷抵达）直飞拉萨贡嘎机场。航班约5-6小时。优点是节省时间，缺点是海拔骤升易引发高原反应，建议抵达后预留1-2天适应。
2. 高原适应与健康
- 提前准备：出发前一周停止剧烈运动，可服用红景天等（效果因人而异）。
- 必备药品：布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药、感冒药及个人常用药。
- 核心原则：抵达拉萨后行动放缓，第一天勿洗头洗澡，多喝温水，保证睡眠，避免饮酒。
3. 关键预约：布达拉宫门票
布达拉宫门票实行提前预约制。
预约渠道：通过“布达拉宫官方平台”微信公众号提前1天早上7点准时预约次日门票。
注意：预约需实名制，务必准时抢票。参观请严格按照预约时间提前1小时到达，逾期作废。
第二部分：经典7日行程规划
Day 1：绍兴 - 上海 - 拉萨（火车之旅开启）
下午从绍兴出发至上海，晚上登上Z164次列车，安顿好后开始期待已久的铁路之旅。
Day 2-3：火车上，穿越“天路”
欣赏沿途风景，从江南丘陵到黄土高原，再到青藏高原的壮丽景色。第三天傍晚抵达拉萨火车站。乘坐出租车或酒店接站车前往预定酒店（建议选择八廓街或布宫附近）。当晚务必静休适应。
Day 4：拉萨市内适应与初探
上午参观大昭寺，感受藏传佛教圣地的虔诚氛围，观看信徒朝拜。随后在八廓街漫步，购买一些纪念品，在光明港琼甜茶馆体验当地生活。
下午根据体力情况，可远观布达拉宫外景，前往药王山观景台（人民币50元背景图取景地）拍摄布宫全景。晚上观看《文成公主》实景剧（季节性演出，需提前查询）。
Day 5：布达拉宫朝圣日
上午按照预约时间参观布达拉宫。请跟随导游或讲解器，深入了解这座宫殿的历史、文化和宗教意义。参观时间约2-3小时，内部楼梯陡峭，请慢行。
下午参观西藏博物馆（需预约），系统了解西藏历史文化。傍晚前往宗角禄康公园，从背面欣赏布宫在水中的倒影。
Day 6：拉萨周边游：纳木错
参加一日游或包车前往纳木错，西藏三大圣湖之一。沿途经过那根拉山口（海拔5190米），俯瞰圣湖，景色极为壮丽。当日往返车程较长，约8小时，但对体力要求高，需备好氧气瓶和保暖衣物。
Day 7：返程或继续旅程
上午可再次前往八廓街查漏补缺，购买牦牛肉干、藏香等特产。根据航班或火车时间，前往机场或火车站，结束旅程。若时间充裕，可继续前往日喀则或林芝。
第三部分：实用信息贴士
- 住宿推荐：拉萨市内青年旅社、特色客栈及星级酒店选择丰富，旺季（5-10月）务必提前预订。
- 饮食提示：尝试藏面、甜茶、牦牛肉火锅。同时拉萨也有川菜等各类餐馆，无需过度担心饮食不惯。
- 礼仪禁忌：进入寺庙需脱帽、衣着得体（不穿短裙短裤），未经允许不可对佛像和朝圣者拍照，绕行寺庙或转经筒需顺时针方向。
- 必备物品：身份证（西藏各处安检频繁）、防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、充电宝。
- 预算参考：交通（火车硬卧往返约1500元，机票浮动大）、住宿（200-600元/晚）、门票（布宫200元，大昭寺85元）、餐饮及杂费，建议预备人均4000-6000元（不含大交通）。
从绍兴到布达拉宫，不仅是一次地理上的远行，更是一次心灵的洗礼。充分准备，保持敬畏，您将收获一段终生难忘的回忆。祝您旅途平安，扎西德勒。