一、行前核心准备
最佳旅行时间：5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高。
交通方式选择：
1. 飞机（最快）：绍兴可乘高铁至杭州萧山国际机场，飞往拉萨贡嘎机场。优点是快捷，但需注意直飞可能加重高原反应。
2. 火车（推荐）：从绍兴北站乘高铁至上海/西安/西宁，再换乘Z164/Z165等青藏铁路列车进藏。火车缓慢爬升有助于适应高原，且沿途风景壮丽。
必备物品：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、冲锋衣、保暖内衣、个人常用药品、高原安或红景天（提前一周服用）、保湿护肤品、身份证（西藏多地需查验）。
重要证件：前往珠峰大本营、阿里等边境地区需提前在户籍地办理《边防证》。
二、推荐行程路线（10天经典环线）
Day 1-2：绍兴 - 西宁/兰州 - 拉萨
乘高铁至中转城市，换乘青藏铁路列车。沿途欣赏青海湖、可可西里、唐古拉山风光，次日傍晚抵达拉萨。抵达后务必勿剧烈运动，多休息，多喝水。
Day 3：拉萨适应与市区初探
上午休息适应。下午参观布达拉宫广场、药王山观景台（拍摄布宫经典角度）。晚上可观看《文成公主》实景剧（注意保暖）。
Day 4：拉萨市区文化核心
上午游览布达拉宫（门票需提前一天预约）。下午朝拜大昭寺，在八廓街转经，感受虔诚氛围。可品尝甜茶、藏面。
Day 5：拉萨 - 纳木错 - 拉萨
包车或参团前往西藏三大圣湖之一的纳木错，欣赏湛蓝湖水和念青唐古拉山，当日返回拉萨。
Day 6：拉萨 - 林芝
沿拉林高速前往“西藏江南”林芝，途中游览巴松措，宿鲁朗或林芝市区，体验石锅鸡。
Day 7：林芝 - 雅鲁藏布大峡谷 - 林芝/索松村
深入雅鲁藏布大峡谷，春季可赏桃花，秋季色彩斑斓。在索松村有机会远眺南迦巴瓦峰。
Day 8：林芝 - 拉萨
返回拉萨，途中可参观卡定沟瀑布。晚上自由活动，购买牦牛肉干、藏香等特产。
Day 9-10：拉萨 - 返程
根据航班或火车时间，从拉萨贡嘎机场或火车站返程，结束旅程。
三、高原旅行关键提示
- 高原反应：抵达首日勿洗头洗澡，行动放缓。轻微头痛属正常，若症状加重需及时吸氧并就医。
- 文化礼仪：进入寺庙需脱帽、着长裤，未经允许不拍摄佛像和信徒。转经需顺时针方向。
- 饮食与安全：饮食以清淡为主，多喝酥油茶有助于适应高原。避免单独前往未开发区域。
- 气候与着装：昼夜温差极大，需采用“多层穿衣法”，随时增减。
从绍兴的乌篷船到拉萨的经幡，这是一场从水墨江南到世界屋脊的心灵跨越。充分准备，保持敬畏，您将收获一生难忘的回忆。