一、行程概览
推荐时长：7天6晚
核心体验：洱海环游、古城漫步、苍山徒步、白族文化
二、交通方案
- 去程：绍兴北站乘高铁至杭州东站，转地铁至杭州萧山机场，飞往大理凤仪机场（建议选择早班机）
- 返程：大理机场直飞杭州，或选择高铁组合（大理→昆明→杭州→绍兴）
- 当地交通：租车自驾、环洱海自行车、景区直通车
三、每日行程规划
Day1：绍兴→大理
- 上午：高铁转机赴大理
- 下午：入住大理古城周边客栈，适应海拔
- 夜晚：人民路漫步，品尝烤乳扇
Day2：大理古城深度游
- 上午：游览南城门、五华楼、总统兵马大元帅府
- 下午：参观天主教堂、大理市博物馆
- 夜晚：洋人街听民谣演出
Day3：苍山生态游
- 上午：乘感通索道上苍山，游览清碧溪
- 下午：徒步玉带云游路，访寂照庵多肉花园
- 备选：体力充足者可挑战洗马潭索道登顶
Day4：洱海西线之旅
- 上午：骑行海西生态廊道（龙龛码头→才村）
- 下午：喜洲古镇体验白族三道茶，参观严家大院
- 傍晚：海舌公园观日落
Day5：洱海东线自驾
- 租车环海：双廊古镇→挖色水路→小普陀→理想邦
- 重点体验：双廊杨丽萍太阳宫下午茶
Day6：文化探索日
- 上午：周城村体验扎染制作
- 下午：巍山古城访南诏文化遗址
- 夜晚：三月街观看《大理印象》演出
Day7：返程准备
- 上午：北门菜市场采购野生菌干货
- 下午：根据航班时间前往机场
四、特色美食地图
| 类型 | 推荐菜品 | 店铺推荐 |
|---|---|---|
| 经典必尝 | 酸辣鱼、生皮、乳扇 | 复兴路老字号食肆 |
| 小吃集合 | 饵块、漾濞卷粉 | 北门夜市摊点 |
| 文艺餐食 | 菌菇火锅、鲜花饼 | 古城特色餐厅 |
五、实用贴士
- 高原防护：抵达首日避免剧烈运动，备好防晒霜及润唇膏
- 住宿建议：古城住1-2晚，双廊或才村住1晚观海景
- 最佳季节：每年3-5月及9-11月，避开雨季与酷暑
- 预算参考：人均4000-6000元（含机票）
六、特别提醒
大理日照强烈，需准备SPF50+防晒；尊重当地白族习俗，进入寺庙衣着需得体；环洱海骑行建议选择电动助力车。